| 一本實用的禪修手冊 念 |
| 偶然聽同修提及到以下這本去年才出版的書，到書店買來細讀之下，發覺書裡大部分的內容正好說出自己內心的體會和感受，而且是更清晰更仔細地以文字表達出來，讀來份外有一份親切的感覺。書中沒有高深的理論，亦沒有論及修行路上的終點，只是踏實地指出修行道上會遇到的困難和問題，友善地告訴我們現在該怎樣去禪修和要留意些什麼。在書中能夠重溫修行路上過去的經驗，並找到當下修行路上的提點。
後來才知道這本書的原著《Mindfulness in plain English》是其中一本葛榮導師當年曾推介過的禪修讀本。這書已被翻譯成多種語言，在世界各地出版。有時候當安坐家中閱讀到前人的修行體會和教導時，想及到作者、譯者和多少個自己不認識的人付出過時間和精力，才意識到當下自己是和外在的種種人和事是連繫著的，內心的那份感恩、溫暖油然而生。 書名：《平靜的第一堂課──觀呼吸》 近這三五年間，關於禪修的中文書籍雖然多了很多，但教導實際修習內觀的書卻不多，再加上能夠將佛法、內觀和日常生活結合起來的就更少。遇見過一些初接觸禪修的朋友，雖然明白到禪修確實能對治內心的煩惱，但由於不能掌握禪修方法的技巧，修習時遇到困難又不懂得如何處理，再加上對修行沒有正確的態度，很容易便沒有興趣修習下去，又或者被一些難懂的佛學名詞拒諸門外，以為禪修是一門高深的學問，往往令有興趣禪修的朋友們有望門輕嘆之感。對於初學者的疑問，在這本書內都能夠找到簡單易懂的答案。 雖然這本書的譯名為觀呼吸，其實書中論及觀呼吸的篇幅不多，這些介紹觀呼吸禪修方法的內容只編插於數篇章節之內。原著的書名《Mindfulness in plain English》，意思是“以淺白的英語來說正念”。書的內容分別有：為什麼要禪修、一般人對禪修的誤解、禪修是什麼、修行該抱持的態度、坐禪的方法和技巧、禪修會遇上的問題和處理的方法、正念是什麼、日常生活中的禪修等，在後記“慈心的力量”中，作者更分享他修習慈心的經驗。由淺入深，引導讀者透過觀察呼吸的過程來培育正念，繼而達到掌握內觀的技巧──觀察一切身體的經驗，感受與思想的變化。學習把禪修從禪坐中延續到日常生活裡。無論是對於初學或已有一定禪修經驗的禪修者，這是一本難得而實用的禪修手冊。 〔作者是斯里蘭卡的德寶法師（Bhante Henepola Gunaratana），現年七十七歲。法師是美國Bhavana society寺院禪修中心的創辦人和指導老師，在西方有數十年教授佛學及指導禪修的經驗。〕 |