º©¨BÁI­×¸ô
·P ®¦ ¡@³À
 
¡@¡@§A¦³§_¨üªñ¦~ªº¸gÀÙ°I°h©Ò¼vÅT¦Ó·P¨ì¤£§Ö¼Ö¡A¦³©Î¦h©Î¤Öªº©ê«è»P§xÂZ¡H

±qµê¤Ûªð¦^¹êªp

¡@¡@¸¯ºa©~¤h´¿«Øij¡G·P®¦©Ò¡u¦³¡vªº¡A¤£¬O©ê«è©Ò¡u¨S¦³¡vªº¡Cªí­±¤W³o¨â¥y»¡¸Ü¬O¦Û§Ú¦w¼¢¡A©Î¥H¼ÖÆ[ªº·§©À¨Ó¨ú´À´dÆ[ªº·§©À¡A©Î«Å´­¤@¨Ç¤¯¸q­õ²z¡C¨ä¹ê¡A³o¨â¥y»¡¸Ü¨Ã¤£¬O¦Û§Ú¦w¼¢¡A¤]¤£¬O¼ÖÆ[©Î´dÆ[¡A§ó¤£¬O«Å´­¤¯¸q­õ²z¡C¦ò®aªº´¼¼z¬O´£¿ô°g¶Ãªº¤ßªð¦^¹êªp¡C³o¨â¥y»¡¸Ü¨ä¹ê¬O¦b´y­z¨â­Ó¹êªp¡C

¡@¡@´N¥H¤â¤W²{®É±aµÛªº¤@°¦´ä²£¿ö¬°¨Ò¤l¡A­Y»¡¡G§Ú²{®É¡u¦³¡v³o¤@°¦¿ö¡A³o¬O¤@­Ó¹êªp¡A¥¦¹ê¹ê¦b¦b¦¹®É¦¹¨è¥X²{¦b­±«e¡A³o¨Ã¤£¬O¦Û§Ú¦w¼¢©Î¼ÖÆ[¡C­Y»¡¡G§Ú¡u¨S¦³¡v¤@°¦³Ò¤O¤h¿ö¡AÁöµM§Ú¯uªº¬O¨S¦³¤@°¦³Ò¤O¤h¿ö¡A¦ý³o¥y»¡¸Ü«o¬O±©¤ß©Ò³yªº¡C¬°¬Æ»ò¡H·í§Ú»¡¨S¦³¤@°¦³Ò¤O¤h¿ö¤§«e¡A§Úªº¤ß¤º¥ý­n¦³¤@­Ó³Ò¤O¤h¿öªº¼v¹³¥X²{¡AµM«á¤f©Ò»¡ªº¸Ü¨ä¹ê¬O¦b´y­z§Ú¨S¦³¤ß¤º³o°¦³Ò¤O¤h¿ö¡C¤ß¤º³o°¦³Ò¤O¤h¿ö¤£¬O¯u¹ê¡A¬O±©¤ß©Ò³y(©Îµêºc)ªº¡C¦]¦¹¡A³o¤@¨è©Ò¨S¦³ªº¡A¥u¤£¹L¬O¨S¦³¨º°¦±©¤ß©Ò³y(©Îµêºc)ªº³Ò¤O¤h¿ö¡C

¡@¡@­YµMÁa®e¤ß°lÀH³o¨Ç±©¤ß©Òµêºcªº¼v¹³¡A¤ß«Ü®e©ö·|¶V¨Ó¶V­t­±¡A©ê«è³o¼Ë¨º¼Ë§O¤H¦³¦Ó¦Û¤v¨S¦³¡C´Nºâ¯uªº±o¨ì¤F³o°¦¤ß¤ºªº³Ò¤O¤h¿ö¡A¤ß«Ü§Ö«K·|µêºc¤U¤@­Ó¼v¹³¡A¬üÄRªº©Ð«Î¡B¦W¶Qªº©Ð¨®µ¥µ¥¡A¨Ï¨­¤£Â_¥h°l¡AªF©b¦è¶]¡A¥ÃµL¥ð¤î¡C¤ß­Y­n»s³y¤@°¦³Ò¤O¤h¿ö¡B©Ð«Î¡B©Ð¨®µ¥µ¥¡A³£µL»Ý§÷®Æ¡A¤u¸ê©Î®ð¤O¡A¤@«b¨º¶¡´N¥i¥H»s³y(µêºc)¤F¥¦­Ìªº¼v¹³¡C¥u¦³¦¹®É¦¹¨è±a¦b§Ú¤â¤Wªº³o°¦´ä²£¿ö¤~¦³¯u¹êªº§÷®Æ¡A©M¥i¥H§i¶D§Ú²{¦bªº®É¶¡¡C

¡@¡@¦]¦¹¡A­YµM­n¼Æ¤@¼Æ¦Û¤vªº¨­®aªº¸Ü¡A½Ð¥u¼Æ(·P®¦)¦¹®É¦¹¨è­±«e¯u¹ê¡u¦³¡vªºªF¦è¡A¤£¬O¥h¼Æ(©ê«è)¦¹®É¦¹¨è¡u¨S¦³¡v¤ß¤º©Ò·Qªº¡B©Ò³y©ÎµêºcªºªF¦è(¼v¹³)¡C¤W­z¸¯ºa©~¤hªº³o¨â¥y»¡¸Ü¡A´N¬O¦b´y­z³o¨â­Ó¹êªp¡C

»¡¤£²Mªº¦]½t©M¦X

¡@¡@´¿¦³¦ì¦P­×°Ý¤F¤@­Ó¦³½ìªº°ÝÃD¡G·P®¦¬O¦V½Ö·P®¦©O¡Hµª®×¬O¡G¤£¬O¯«¡A¤£¬O¦ò¡A¤£¬O¤H¡A¤£¬OªÀ·|¡A¤]¤£¬O¦Û¤v¡A¥u¬O·P®¦(just feel grateful)¡C¤H©¹©¹»Ý­n¤@­Ó¹ï¶H(object)¤~¥iµo©ñ·P®¦³o­Ó·P¨ü¡A¦ý¯Â¯uªº·P®¦ªº±À°Ê¤£¬O¾a¥ô¦óª«½è©Î«Dª«½èªº¹ï¶H¡A¦Ó¾a¤@­Ó©ú¥Õ(understanding)¡A©ú¥Õ¨ì­±«eªº¥ô¦ó¤@¥óªF¦è¡A³£»Ý¸g¾ú¤@³s¦ê¥I¥Xªº¹Lµ{¤~·|¦b¦¹®É¦¹¨è¥X²{¦b­±«e¡A¹ê¦b¬O±o¨Ó¤£©ö¡Cªp¥B¡A¦¹®É¦¹¨è¡u¦³¡vªº¡A¤£ªí¥Ü¥Ã»·¾Ö¦³¡A¤@¤Á¨Æª«³£·|µL±`ÅܤơC©Ò¥H¡A¡u¦³¡vªº®É­Ô¥i¨É¥Î¥¦¡A¦ý¦P®É°V½m¤£¨Ì¿à¥¦¡A·í¥¦µL±`ÅܤƦӥ¢¥h®É¡A©ñ¶}¥¦¡A¥u¬O¡u·P®¦¡v¦¹®É¦¹¨è¥¦ªº¦s¦b¡A¤£¬O¡u·R¨ú¡v¥¦ªº¦s¦b¡C

¡@¡@´N¥H¤â¤Wªº¤â¿ö¬°¨Ò¡Aªí­±¤W¬O¾a³æ¤@­Ó¤ë¥÷ªº³¡¥÷¤u¸ê¦Ó¶R¨ì¡A¦ý¨ä¹êªp¬O¾a¥H©¹¦h¦~µL½×¬OŪ®Ñ©Î¤u§@®ÉªººØºØ²Ö¿n¥I¥X¤~¥i±o¨ì¡AÁٻݭn¾a«e´Áµo©úÄÁ¿öªº¤H©M«á´Á§ï¨}§Þ³Nªº¤H¡A¤]»Ý¾a¾ã­ÓªÀ·|ºØºØ¨î«×ªºÁpôµ¥µ¥¡A®Ú¥»´N¤£¯à»¡²M·¡À³¸Ó·P®¦½Ö¤H¡A¦ò®aºÙ³o¨Ç¼Æ¤£²MªººØºØ«e¦]¬°¡u¦]½t©M¦X¡v¡CÁÙ¦³¡A¨É¥Î¥¦ªº¦P®É¤]»Ý©ú¥Õ¨ì¤â¿öªº¹ê¬Û¬O·|Ãa¡B·|¿ò¥¢µ¥µ¥¡A¥¢¥h®É¤]¬O¦³»¡¤£²Mªº¦]½t©M¦X¡A¤]¤£¬O¦]³æ¤@¥ó¨Æªºµo¥Í¦Ó¥¢¥h¡C

¡@¡@¤£³æ¥u¬O¤â¿ö¡A¨ä¥L©Ò¡u¦³¡vªº¤@¤Á¡A¥]¬A¨C¤@¹y¶º¡A²³æªº–Rµæ¡A²@¤£°_²´ªº¤@¥óT«ò¡A¤@¤ä¤ú»I¡A¤@¤ä¤úÀ¿¡A¤@­Ó¾Ç²ß¾÷·|©Î°V½m¤ßªº¾÷·|¡A¤@¥÷¤u§@¡A¬Æ¦Ü¨­Å骺°·±d¡Aµø¤O¡A¬¡°Ê¯à¤Oµ¥µ¥¡A³£»Ý¦³»¡¤£²Mªº¦]½t©M¦X¤~·|¦b¦¹®É¦¹¨è¥X²{¦b­±«e¡Aµ¹¦Û¤v¨É¥Î¡C ·íº¥º¥°ö¨|¤ß·P®¦©Ò¡u¦³¡vªº¡A©Ò±o¨Ó¤£©öªº¡A©Ò¦³ºØºØ»¡¤£²Mªº¦]½t©M¦X¡A¦ÛµM¦a¤ß·|±`±`·P¨ìº¡¨¬»P¦w¸Ô¡A¦Ó³o¨Ç¥¿­±ªº¤ßªºª¬ºA(positive states of mind)¬O³z¹L»{ÃÑ»P©ú¥Õ¹ê¬Û¦Ó¦ÛµM¦Ó±o¡A¤£¬O¦Û§Ú¦w¼¢¡C¬Û¤Ï¡A­YµM¤£°ö¨|·P®¦¡A¦ÛµM¦a¤ß·|©ö¨üÀô¹ÒÅܤƪº¼vÅT¦ÓÅܱo¤£§Ö¼Ö¡C¦ò®a´¼¼z¦³½ìªº¤@­±¬O¡G¤Hªº©ê«è»P§xÂZ¦n¹³¬O·½©ó¥~¹Òªº¤£¨¬°÷©Î¤£¦p·N¡A¦ý¨ä¹ê¬O·½©ó¤ßªº°g¥¢»P¤£©ú¥Õ¹ê¬Û¡C­YµM¤ß©ú¥Õ¹ê¬Û¡A´N¦b¥ô¦ó®É¶¡»P³B¹Ò³£¨S¦³¼~´d­W´o¡F­YµM¤ß°g¥¢©Î¤£©ú¥Õ¹ê¬Û¡A¤~·|¦³¼~´d­W´o¡C

¤F¸Ñ¦Û¤vªº»Ý­n

¡@¡@·íµM¡A³o¨Ã¤£¬O»¡¤£¥i¥H¦³¶RªF¦èªº¥Ø¼Ð¡A¦Ó¬O¥ý¬Ý¬Ý¶RªºªF¦è¬O¦³»Ý­n(need)¡AÁÙ¬O§O¤H¦³¦Ó¦Û¤v«K¥h­n(want)¡AµM«áÀˬd·Q¶R¥¦ªº­p¹º¬O§_¦X¥G¹ê»Úªº¸gÀÙ±¡ªp¡AÁÙ¬O¤£¥G¦X¹ê»Ú¡A¥u¬O±ý¨D¡C

¡@¡@¦Ü©ó«ç¼Ë¤~¥i¥Hª¾¹D¤°»ò¬O­n¡A¤°»ò¬O»Ý­n¡A¨º¬O¤£¥i¥H¥Ñ§O¤Hªº¤f¤¤Á¿¸Ñªº¡A¤]¤£¥i¨Ì¾ÚªÀ·|ªº·§©À¡A¥u¥i¾a¦Û¤v¹ï­Ó§Oªº±¡ªp³v¤@Æ[¹î»P¤F¸Ñ¡C

§V¤O¡BµL®`¡BµL¶Åªº¦w¸Ô

¡@¡@´¿°Ñ¥[¹L¦n´X¦¸¦ò¾ÇÁI­×Àç¡A¦íªº¬O´X­Ó¨k²³¦@¥Îªº¤@¶¡¤p©Ð¡AºÎªº¬OµwªO¨â®æ?¡A¦Yªº¬O³Ì²³æªº¯Àµæ©M?¥]¡A¬~¤â¶¡¤]¬O«D±`²­®¡A¬~¾þ¤]­n±Æ¶¤µ¥­Ô¡A¦­¤W¥|®É¥b«K°_?¡A±ß¤W¤E®É¥b¤W?¡C¦b¦p¦¹Â²³æªº¹Ò¦a¥Í¬¡¡A¨­»P¤ß«o¤@¦¸¤ñ¤@¦¸¾AÀ³¡B´r§Ö»P¦w¸Ô¡C

¡@¡@³o¸g¾ú»¡©ú¤@­Ó¤H©Ò»Ý­nªºªF¦è¨ä¹ê¬O«Ü¤Ö«Ü²³æ¡A¦ý·Q­nªºªF¦è«o¬O«Ü¦h«Ü½ÆÂø¡C

¡@¡@¦^¨ì®a¤¤¡A´¿¸g¦³¹L¤@¨Ç«Ü¦³½ìªº«ä©À¡A«K¬O¬JµM©Ò»Ý­nªº¬O³o»ò¤Ö©M²³æ¡A¬O§_À³¸Ó§â­p¹º±N¨Ó·h¸û¤j¸ûµÎ¾Aªº¦í«Îªº©ÀÀY§¹¥þ¥´®ø©O¡H

¡@¡@¥H¦b®a­×¦æ¦Ó¨¥¡A­«ÂI¨ä¹ê¤£¦b©ó«Îªº¤j¤p¬üÁà¡A¤]¤£¬O¥i¥H©Î¤£¥i¥H­p¹º±N¨Ó¡A¥ç¤£¬O¤Z©Ò»Ý­n¥H¥~ªºª«½è³£­n©ß±ó¡C­«ÂI«o¬O³o­p¹º¬O§_¦X²Å¹ê»Úªº±¡ªp¡AÁÙ¬O¤£¤Á¹ê»Úªº¹w´Á©Î¬G¨Æ¡C

¡@¡@¦b®a¤H¾a³Ò¤O¤u§@¦ÓÀò±o¿ú°]¡A¤À¤@³¡¥÷¥Î¨Ó¨É¨ü¡A¨S¦³¤£·íªº¦a¤è¡C¦ý»Ý¤p¤ß¼fµø¨C¤@¤Àªº¦¬¤J³£¥²¶·¬O¥H¥I¥X³Ò¤O¡BµL®`¦Û¤v¡BµL®`§O¤H¦Ó±oªº¦¨ªG¡A¤]¶·¬Oªk«ß³W«h©Ò®e³\ªº¡C¥ç¥u¦³³o¼Ë¤~¥i¥H¯u¥¿¨É¨ü¨ìºç¤¤ªº¦w¸Ô»P´r®®¡A§_«h¦b³oªí­±¨É¨üª«½èªº­I«á«K¬O¾á¼~»P¾Ò®¬¡C³o¬O«Ü²³æªº¦òªk(§Y¤j¦ÛµMªº³W«h)¡AµL½×¦P·N¤]¦n¡A¤£¦P·N¤]¦n¡A©ú¥Õ¤]¦n¡A¤£©ú¥Õ¤]¦n¡A³o¤j¦ÛµMªº³W«ß´N¬O³o»ò¼Ë¹B§@ªº¡C

¡@¡@¦b¨É¨ü¥H¥¿·í§V¤O©ÒÀò±oªº¦¨ªG®É¡A¤]¶·ª`·N©Ò¨É¥Îªºª«½èªF¦è¦³¨S¦³±a¨Ó¹L¶qªº³z¤ä¡A¦³¨S¦³¾A¥i¦Ó¤î¡C¦b²{¤µªºªÀ·|¡A¤£¦V»È¦æ­É´Ú¶R«Î¬O¤£¤Á¹ê»Úªº¡C¦V»È¦æ­É´Ú¨S¦³¤£·íªº¦a¤è¡A¦ý»Ý¤p¤ß¼fµøÁÙ´Úªº¯à¤O¬O§_¦X²Å¹ê»Úªº¯à¤O¡A¤£­n³Q¬üÄRªº¼Ó©Ð©Î¤­ªá¤Kªùªº¨Ñ´Ú­p¹ºªº¡u¥~¬Û¡v©Ò»X½ª¡A¥O¦Û¤v¬Ý¤£²M¹êªp¡CµL¶Å(©Î»´ÃP¹ê»Úªº¶Å°È)¥»¨­«K¬O¤@ºØ¦w¸Ô»P´r®®¡C

¡@¡@­Y¹êªp¬O¦³¯à¤Oªº¸Ü¡A¶R¤@¶¡¤ñ¦Û¤v©Ò»Ý­n§ó¤j§óµÎ¾Aªº¦í«Î¬O¨S¦³°ÝÃDªº¡C¬Û¤Ï¡A§[¶Þ¬O¥t¤@ºØ°õµÛ¡C

¡@¡@¦]¦¹¡A­p¹º¶R¼Ó¡A¥u­n¬O¦X²Å¹ê»Ú¥¿·í¦¬¤Jªº­p¹º¡A¬O¨S¦³°ÝÃDªº¡C­«ÂI¤Ï¦Ó¬O»Ý²M·¡©ú¥Õ¨ìºç¤¤ªº¦w¸Ô»P´r®®¡A¤£¬O¦b±N¨Ó¡A¤£¬O¦b¹F¨ì¶R¼Ó¥Ø¼Ðªº®É­Ô¡A¦Ó¬O¦b³o³Ò¤O¥I¥X¡B¿n»Wªº¹Lµ{¡C³Ì«á¹F¨ì¥Ø¼Ð¤]¦n¡A¤£¹F¨ì¤]¦n¡A³£¦P¼Ë¸g¾ú¨ì³o¹Lµ{¤¤ªº¦w¸Ô»P´r®®¡C

¡@¡@´N¹³¦æ¤s¤@¼Ë¡A­Y¦b¦æªº¾úµ{¤¤¤ß¥u¦b·QºÉ§Ö¹F¨ì¤s³»¡A¤ß«K·|³Q«Ü¦h´÷±æ»P±ý¨Dªº±¡ºü©Ò¥R¥¸¡A©¿²¤©Ò¸ô¹Lªº´º¦â¡C­Y¤£¯à¨ì¹F¤s³»¦Ó¦^®É«K·|¥¢±æ¡A´Nºâ¨ì¹F¤s³»¡A¨ººØ§Ö¼Ö¤]¥u¬Oµu¼Èªº¡A«Ü§Ö¤ß¤S·|´÷±æ¨ì§ó°ªªº¤s³»¡A¬Ý§ó¬üªº­·´º¡C¬Û¤Ï¡A­Y»{ÃѨì¦æ¤sªº¼Ö½ì¨ä¹ê¬O¦b¦æ¤sªº¹Lµ{¤¤¡A¨º»ò©Ò¦³¦½¤ô¡B¨¯³Ò¡B¤@ªá¤@¯ó¡B¤@¶^¤@Ås¸ô¡A³£¬O¼Ö½ì¡C

¡@¡@³Ì«á¡AµL½×¬O¦b­p¹º¶R¼Ó¤]¦n¡A¤w¦b¨É¨üµÎ¾Aªº¦í«Î¤]¦n¡A³£»Ý¤Ï«ä»P©ú¥Õ¡u¤Tªk¦L¡v¡A§Y¸U¨Æ¸Uª«³£¬OµL±`¡B­W©MµL§Ú©Òªº¡CµL½×¦P·N¤]¦n¡A¤£¦P·N¤]¦n¡A©ú¥Õ¤]¦n¡A¤£©ú¥Õ¤]¦n¡A³o³£¬O¤j¦ÛµMªº³W«ß»P¹ê¬Û¡C´«¥y»¡¸Ü¡A¨É¨ü¦í«Îªº¦P®É¡A»Ý¦³´¼¼z¦a©ú¥Õ³o©Ð¤l¥u¬Oªk«ß¤W¡B·§©À¤WÄÝ©ó§Úªº¡A¨Æ¹ê¥¦¤£¬OÄÝ©ó§Úªº¡A§Ú¹ï¥¦¬O¨S¦³µ´¹ïªº±±¨îÅv(µL§Ú©Ò)¡C§Ú¤£¯à©R¥O³o©Ð¤l¤£·|¡A¤£·|Ãa¡A©Î¥Ã»·¤£·|Â÷¶}§Ú¡A´Nºâ¥¦¤£Â÷¶}§Ú¡A³Ì²×¦³¤@¤Ñ§Úªº¨­Åé¤]·|Â÷¶}¥¦©M³o¥@¬É(µL±`)¡C­Y§Ú±j­n±±¨î¥¦¡A³Ì²×¥u¦³¸¨±o¥¢±æ»P¿E°Ê(­W)¡C¬Û¤Ï¡A­Y¤£¥h±±¨î¥¦¡A·í¥¦¦s¦b®É¨É¨ü¥¦¡A·í¥¦Â÷¶}®É«K¾Ç²ß¤Íµ½¦a©ñ¶}¥¦¡A«K·|µL­W¡C«ç¼Ë©ñ¶}¡H«K¬O©ú¥Õ¨ì¨Æ¹ê¤W©Ò»Ý­nªº¬O«Ü¤Ö«Ü²³æ¡A´Nºâ¥¢¥h¥¦¦Ó·h¨ì¥t¤@³B²@¤£²z·Qªº¦a¤è¦í¡A¤]¥u¬O¥¢¥h©Ò¡u­n¡vªº¡A¨Ã¨S¦³¥¢¥h©Ò¡u»Ý­n¡vªº¡C­W»PµL­W¦b¥G¤ß¡A¤£¦b¥G¥¦ªºÂ÷¥h»P§_¡C

¡@¡@¯¬Ä@¦U¦ì¦³´¼¼z¦a¦w¨É¥I¥X¥¿·í§V¤Oªº¹Lµ{»P¦¨ªG¡C

¡@¡]Our habit is¡^only looking for we don¡¦t have, not looking at what we have¡]so make an effort to change this habitual pattern¡^
¡@ ¡@¡@ ¡X Godwin Samararatne
¡@¡]§Ú­Ìªº²ß©Ê¬O¡^¥u¬Ý¨ì©Ò¨S¦³ªº¡A¬Ý¤£¨ì©Ò¦³ªº¡]©Ò¥H»Ý¥I¥X§V¤O¥h§ïÅܳo²ß©Ê¡^¡C¡@¡X¡X¸¯ºa©~¤h