有時候在共修班或禪修班會聽到一些同學提問一些問題是關於如何去解決一些生活上的問題或如何去處理一些人際間之關係。原因是以為我們的苦惱都是來自於這些問題，如果懂得善巧地去解決這些問題，我們便沒有苦惱了。處理生活上的難題和禪修是沒有直接的關係的，禪修是不可幫助我們解決生活上的難題。如果我們是遇到生活上的苦惱，希望禪修打坐能夠幫上忙而去禪修的話，這樣會出現兩個結果－－追求寧靜；放棄禪修。

　　所以去知道為何要禪修才使我們能健康地走上修行之道。生活上所遇到的問題的是源自於我們的無知，不能真正地知道一切事物的實相，包括自己的身心都是無常、苦﹙不圓滿的﹚、無我。我們可能已聽別人說過關於這方面的道理，也看過很多書，但我們仍是有很多執著。這就好像別人割傷了，聽見別人說很痛，我們知道割傷了是會很痛的，但不會真正知道痛是什麼。由於我們不能真正地知道世間的真相，引致我們有不健康的心態。禪修就是往內看、去觀察內在的身心的運作，去切身體會無常、苦、無我的事實。

　　生活在這個充滿壓力的社會裡，我們的生活是不斷地去追求外在的認同，希望能符合社會的價值標準等。一直以來我們都不懂得去照顧自己的心靈，不知道自己的心執著的是什麼，只感到生活裡總是有沒完沒了的問題。我們每個人的成長環境、人生際遇都不同，但或多或少我們的心都染上了疾病，只是病況、輕重不一樣。我們要懂得如實地去看清楚自己的身和心，看清楚自己的執著是什麼，才能治療我們心靈的病痛。葛榮導師常說禪修就是治療心靈的藥物。禪修能夠治療我們的心靈、鍛練我們的心、能使我們的心變得強壯、健康。

　　若以為禪修後便會變得有智慧，變得比較聰明，能夠解決自己的問題，使我們工作順利，和家人的關係變得和諧，你這樣去禪修的話是不會成功的。解決生活上的難題不是禪修的目的。如何去淨化心靈，使我們的心靈變得健康才是重要。當我們的心靈變得健康時，可能我們同樣會面對一些生活上的困境、人際間的問題，但那些問題是否真的能夠解決，我們的內心也沒有苦惱，又或者一些以前我們認為是問題的問題，已經變得不是問題了。所以禪修就是去學習知道世間的真相和使到我們的心靈健康和強壯。

禪修是做些什麼？

　　禪修是學習照顧自己心靈，好似湊小孩子讓它健康成長一樣，要不停地看著顧它、訓練它、培育它。訓練心是訓練心能安住於當下、培育心是培育出各種正面的心靈的質素。若我們不去看顧著心觀察著心，心是否安住於當下，我們不知道，我們的心有些什麼質素呢？我們亦無法知道。初習禪修是不容易看到自己的心，所以我們必須從最基礎做起，就是要時常訓練自己的心回到當下，不同的禪修技巧方法，無論是覺知呼吸、外間聲音、身體感覺、行禪，觀察大自然等等都是用來強化我們的正念，訓練將心返回當下，當技巧熟習了，心便容易安住於當下了。

　　一直以來我們的感覺是心就是我，但當你嘗試要心安住於當下時，你便真正會體會到﹙不是從書本上知道﹚心是不屬於我們的，它是從不受我們控制的。若你能夠持續地修習下去的話，你一定能培育出友善和耐性這兩種的心靈質素，否則的話你的禪修可能為你帶來另外一些問題、另外一些苦惱。無論心處於任何狀況﹙五蓋﹚都能友善地接受及面對便能培養出友善的質素；不執著禪修的成果，只問耕耘，不問收穫便能培養出耐性的質素。 若你再繼續修習下去，不斷的觀察，覺醒的質素提高了，而心亦變得敏銳。漸漸地你會明白心的本性、心的運作﹙其實並不複雜，而且它一直都放在那裡，沒有收藏起來，只是我們的心不夠清晰和是否願意去看﹚，當你知道心原來是這樣的時候，捨離的質素便培育出來了。

學習禪修的態度？

　　不要認為禪修是一些特別的或困難的事情，或需要在特定的地方才可以禪修。當你掌握了禪修的竅門後，禪修是能夠完全融入日常生活之中，無論在生活的任何時候都可以禪修。

　　要明白就好像上學讀書有幼稚園、小學、中學……一樣，學習禪修是會經過不同的階段，不同的階段會遇到不同的問題。若聽見別人談及一些自己不明白的問題，那可能不是你的問題或不是自己這個階段的問題。無須要太著意深究這些問題，只要繼續禪修下去，假以時日、或禪修的工夫深了，便會明白這些問題。

　　每個人的人生責任，生活環境不同。對於一個在家修行的人來說，應該誠實地因應自己的環境條件，隨份隨力、輕鬆自然、有恆心持續地去做便可以。若你有興趣禪修而發覺自己的環境或條件並不能投入太多的時間來禪坐的話，那就做得多少便做多少，保持輕鬆自然的態度，無需刻意勉強地去禪修，然後靜待自己環境條件的改變。

　　禪坐時不要執著禪修坐得好和坐得不好，，兩者都要學習放下，當然坐得平靜舒暢時，我們無需否定禪坐時所帶來的平靜舒暢，而當一坐下來覺得煩亂昏沉時我們亦應欣然接受。每一次的禪坐都是新的開始。

　　當禪修為你帶來困擾時，必須檢查自己修習的態度。在禪修的過程中永遠不要想得到些什麼，在物質的生活裡，我們想要得到些什麼才會去做些什麼；在禪修之中，我們不可以期待任何東西，包括知道世間的真相和心靈得到健康。任何的目的都是修行的障礙。但我們的心總是會這樣的，沒問題，知道了自己想要些什麼後將它放下便可以。

　　完成了禪修的課程並不表示已經畢業了，已經懂得禪修了，正好相反這時候才是禪修的起步，禪修沒有速成班，若你真的想踏上這條心靈成長的道路，禪修是我們一生都要做的事情。在你能真正體會禪修對我們的益處之前，培養對禪修的興趣是很重要的，去發掘禪修中的樂趣，令自己喜愛禪修，你不會沒時間去做你喜愛的事情的。