正與負，正面和負面的看法和評價，給與自己和他人正和負的看法和評價，是我們平凡人每天都離不開做的事。這種經年累月的習氣究竟在生活中起了什麼作用或影響呢？對於在禪修中的朋友，我們應如何面對及處理種種評價呢？

　　當自己或別人稱讚自己時，未經禪修訓練的心必生起一種飄飄然的感覺，「自我」亦自然膨脹起來；反之當自己或別人責罵自己時，心裡會或多或少起一種抗拒、難受或瞋恨心。換個位置，當自己讚美或責備他人時，若出發點非純然為對方好，就會變成阿諛奉承和滿足自我的行為。一天裡受著這些看法和評價牽動我們的情緒，對禪修朋友來說是種障礙。心得不到平靜更遑論發展什麼的「覺知」和「正念」的質素了。

　　若要真正跳出無建設性評價的束縛，首要用禪修者心態，留意心對這些外物起的反應；把有建設性值得學習的部份保留，多餘無益的部份刪除，心才能超脫無意思的評價，而慢慢走向穩定平靜的境界。

　　朋友們要在平日生活中，切實生活禪的工夫，請多留意自己在身、口、意三方面的習性，積聚在心中不良的訊息及障礙自己成長的思想，當下就要剷除，從而建立起正面的人生觀及積極的成長心態。

　　「菩提本無樹，明鏡亦非臺；本來無一物，何處惹塵埃。」心裡放什麼，自己的世界就變成什麼。要有良好的習慣，在學佛的路上幫助自己離苦得樂。日常多養成良好習慣，將身、口、意去蕪存菁，對人對己去除無建設性的﹙＋﹚﹙－﹚的評價是走向解脫路上重要的一環。願大家能發展及保持一顆清明心，「見山是山，見水是水」，活在當下，心境平和。